இரவில் பாலில் ஊறவைத்த உலர் திராட்சை – ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கும்

இரவில் பாலில் ஊறவைத்த உலர் திராட்சை – ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கும்

ஜூலை 08/2025

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு பத்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான பால் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

குறிப்பாக சிறிது திராட்சை சேர்த்து வெதுவெதுப்பான பாலில் குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொண்டால், இரட்டிப்பு ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்கிறார்கள். நாங்கள் எல்லோரும் சிறியவர்களாக இருந்தபோது, எங்கள் அம்மா ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான பால் கொடுப்பார்.

ஏனென்றால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சூடான பால் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று நம் பெரியவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆம், நம் அன்றாட உணவில் பால் அல்லது பிற பால் பொருட்களை ஏதாவது ஒரு வடிவத்தில் உட்கொள்வதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால், நமக்கு நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.

பாலுடன் திராட்சையும்

நம்மில் சிலர் பாலை அப்படியே சூடாக்கி குடிக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், வேறு சிலர் பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள், தேன், வெல்லம் அல்லது பேரீச்சம்பழம் சேர்க்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பால் மற்றும் திராட்சையை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், இரவில் பாலுடன் திராட்சையை உட்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும். எனவே இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பாலுடன் திராட்சையை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

பால் மற்றும் திராட்சை இணைத்தல்

உண்மையில், பால் மற்றும் திராட்சை இரண்டும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. பாலில் கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. அதே நேரத்தில், திராட்சையில் நார்ச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரண்டையும் ஒன்றாக உட்கொள்வது இரு மடங்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும்.

தூக்கப் பிரச்சனைகள் நீங்கும்

இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பால் மற்றும் திராட்சையை உட்கொள்வது நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. மேலும், தூக்கத்தின் தரமும் மேம்படுகிறது. உண்மையில், பாலில் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது உடலில் மெலடோனின் ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இந்த ஹார்மோன் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பால் மற்றும் திராட்சையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

எலும்புகள் வலுவடைகின்றன

இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பால் மற்றும் திராட்சையை உட்கொள்வது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது. உண்மையில், இரண்டிலும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது . இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இரண்டையும் தொடர்ந்து உட்கொள்வது எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், எலும்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.

செரிமானத்திற்கு நல்லது

இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பால் மற்றும் திராட்சையை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். உண்மையில், திராட்சையில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது மலச்சிக்கல், அஜீரணம் மற்றும் வாய்வு பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

இரத்த சோகை பிரச்சனையை போக்க வல்லது

இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பால் மற்றும் திராட்சையை உட்கொள்வது இரத்த சோகை பிரச்சனையை குணப்படுத்த உதவும். உண்மையில், திராட்சையில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது . இது இரத்தக் குறைபாட்டை நீக்குகிறது. மேலும், இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளும் நீக்கப்படுகின்றன.

உடல் வலிமையை அதிகரிக்கிறது, இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பால் மற்றும் திராட்சையை உட்கொள்வது உடலுக்கு உள்ளிருந்து சக்தியை அளிக்கிறது. உண்மையில், பால் மற்றும் திராட்சை இரண்டும் நல்ல ஆற்றல் மூலங்கள். இரண்டையும் ஒன்றாக உட்கொள்வது அன்றைய சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இதன் வழக்கமான நுகர்வு சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.